მთავარი Affi ამერიკული გაყინული საკვები ინსტიტუტი

ეს საიტი იყენებს უსაფრთხოების მომსახურებას, რათა დაიცვას თავად ონლაინ თავდასხმები. თქვენ მიერ შესრულებული ქმედება გამოიწვია უსაფრთხოების გადაწყვეტა. არსებობს რამდენიმე ქმედება, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ეს ბლოკი, მათ შორის გარკვეული სიტყვის ან ფრაზის წარდგენა, SQL ბრძანება ან არასწორი მონაცემები.

რა უნდა გავაკეთო ეს?

ჩვენ ვიცით, ერთი რამ უნდა იყოს ძალიან მართალია: საგამოძიებო საკვები შეგიძლიათ მიყვარს და რომ მიყვარხარ უკან ნამდვილად არის შესაძლებელი, თუ იცით, რა უნდა ვეძებოთ. და რომ მიდის გაყინული საკვები, ძალიან. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ხშირად კიდევ ცოტა ცუდი რეპერი, მიკროტალღოვანი კვება არ არის, როგორც nutritionally გაჭირვებული როგორც თქვენ ალბათ ფიქრობთ, ფაქტობრივად, ისინი კი დახმარება უპირატესობა სწრაფი წონის დაკარგვა: A კვლევა ჟურნალში აკადემიის კვების პროდუქტები და Dietetics აღმოჩნდა, რომ როდესაც თქვენ აირჩიონ, გაყინული საკვები სასურსათო მაღაზია, თქვენ მოიხმარენ საშუალოდ 253 ნაკლები კალორია და 2. ნაკლები გრამი გაჯერებული ცხიმის დღეში, ვიდრე თუ გაჩერდა სწრაფი კვების ერთობლივი.

"მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს უამრავი გაყინული საკვები, რომლებიც არ განიხილება ძალიან nutritious, არსებობს უამრავი, რომლებიც ჯანმრთელი ვარიანტი, უბრალოდ მოდის ქვემოთ როგორ დამუშავებული საკვები," ამბობს დიანა Gariglio-CLELLAND, შემდეგი ძვირადღირებული რეგისტრირებული dietitian და დამოწმებული Diabetes Care და განათლების სპეციალისტი. "დამუშავებული საკვები, როგორც წესი, უნდა დატვირთული ნატრიუმის და კონსერვანტები, ასევე დასძინა შაქარი, რათა გაზარდოს გემოვნების გაყინული სატელევიზიო entrées არის პრემიერ მაგალითია."

რა ხდის ჯანმრთელი გაყინული საკვები?

თუ თქვენ სკანირების entrée განყოფილებიანი, არსებობს გარკვეული რამ, თქვენ გვინდა დავრწმუნდეთ, რომ კვება თქვენ ყიდულობენ აქვს, შესაბამისად ჭამა ეს არ არის, რომ! სამედიცინო საბჭოს ექსპერტი, Leslie Bonci, MPH, RD, CSSD, LDN.

"მნიშვნელოვანია, რომ ჩაებარებინა კვების ეტიკეტების და შევხედოთ ინგრედიენტები სიაში," ამბობს Mackenzie Burgess, RDN და რეცეპტი დეველოპერი at Cheerful არჩევანი. "არჩევა გაყინული საკვები მოკლე სიაში ინგრედიენტები თქვენ შეგიძლიათ რეალურად შეხედულებებსა. ეს არის ნიშანი, რომ პროდუქტი ნაკლებად დამუშავებული და შეიცავს მთელი საკვები ინგრედიენტები."

"ეს არის საუკეთესო შენარჩუნება თქვენი ნატრიუმის მიღება ქვეშ 2,300 მგ დღეში, ჯერ კიდევ საშუალო ამერიკელი მოიხმარს დაახლოებით 3,400 მგ ნატრიუმის დღეში," ამბობს Gariglio-CLELLAND. "იმისათვის, რომ დადგინდეს, თუ გაყინული საკვები მართლაც მაღალი ნატრიუმის, შეამოწმოს კვების ფაქტები label. თუ რომელიმე ემსახურება საკვები (შენახვა გათვალისწინებით, რომ ადამიანები ხშირად ჭამა მეტი ემსახურება დროს) უზრუნველყოფს ზე მეტი 20% ყოველდღიური ღირებულება ნატრიუმის, ეს ნიშნავს, რომ საკმაოდ მაღალი ნატრიუმის და მიიღებს თქვენ, რომ 2,300 მგ დღეში ლიმიტი უფრო სწრაფად. "

რომელი გაყინული საკვები უნდა ყოველთვის უნდა stocked up on?

"საუკეთესო გაყინული საკვები აქვს თქვენს საყინულე უნდა ჰქონდეს მინიმალური ინგრედიენტები და იყოს, როგორც ახლოს მათი ბუნებრივი ფორმა, რაც შეიძლება. გაყინული ხილისა და ბოსტნეულის გარეშე დასძინა საწებელი ან შაქარი არიან იმისათვის, რომ აქვს ხელში. ფაქტობრივად, გაყინული პროდუქციის შეიძლება იყოს მდიდარი in ნუტრიენტები ვიდრე ახალი, მით უმეტეს, თუ ეს არ არის გაკეთებული სეზონი თქვენს ტერიტორიაზე, "ამბობს Gariglio-CLELLAND.

"გაყინული ხილი და ბოსტნეული შეიცავს შესადარებელი ვიტამინები, მინერალები, და phytonutrients შედარებით ახალი პროდუქციით. როდესაც პროდუქციის გაყინული, ის აიყვანეს პიკს და გაყინული ცოტა ხნის შემდეგ მოსავლის შეინარჩუნოს კვების ხარისხი და გემო," განმარტავს Syn . "გაყინული პროდუქციის შეიძლება რეალურად იყოს მეტი საკვები მკვრივი შედარებით სუფთა პროდუქციის, რადგან პროდუქტს შეიძლება დაკარგოს თავისი კვებითი ღირებულება აღარ ზის out წარსულში მისი მოსავლის თარიღი გამო ფერმენტული აქტიურობა და დაჟანგვის. გარდა ამისა, გაყინული პროდუქტების არ არის მხოლოდ მოსახერხებელი და გრძელდება უმეტეს ახალი , [არამედ] ეს არის, როგორც წესი, უფრო ხელმისაწვდომი. "

"გაყინული ხილი, როგორიცაა კენკრა, მანგო, ანანასი, ატამი, ბანანი დიდი მიღების smoothies და დასძინა, როგორც topping იოგურტი ან შვრიის," ამბობს Syn. "გაყინული veggies, როგორიცაა ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო და სტაფილო დიდი და დასძინა, რომ სწრაფი კვება, როგორიცაა გაღვივება-კარტოფილი და საუზმე კვერცხი scrambles".

ახლა რომ თქვენ შეიარაღებული ამ გაყინული საკვები რჩევები, აქ არის სია, საუკეთესო გაყინული საკვები პარამეტრები თქვენს სუპერმარკეტში. Uncover რომელიც კონკრეტული პროდუქტები ჯანსაღი ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ საფონდო up მომავალი დრო თქვენ სასურსათო სავაჭრო. და რა თქმა უნდა დაამატოთ ნებისმიერი 7 ჯანსაღი საკვების ჭამა ახლა. არავის შეუძლია ამტკიცებენ, თუ რამდენად მოსახერხებელია გაყინული ბურგერები. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია, ალბათ ყველა ვთანხმდებით, რომ მათი გემოვნების ყოველთვის არ არის ის, რაც ჩვენ მოველით, რომ იყოს. თქვენ არ უნდა მიიღოს ნებისმიერი მსხვერპლი ამ ბურგერები საწყისი Teton Waters Ranch. დამზადებულია 100% ბალახის კვებაზე ხორცი, ეს patties მოდის preseasoned ასე რომ ყველა თქვენ უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ მათ გრილი ან skillet და ვახშამი მზადაა წუთებში.

"ეს ბურგერები მოდის სამი სხვადასხვა გემოს და მხოლოდ ერთი მუჭა უძრავი ინგრედიენტები, მათ შორის 100% ბალახის კვებაზე ხორცი," ამბობს Burgess. "მე მინდა აირჩიოს ბალახის კვებაზე ხორცი, რადგან ის შეიცავს 2-4-ჯერ უფრო ჯანსაღი ომეგა -3 ცხიმების. უბრალოდ სითბო და დაამატოთ ერთად ფოთლოვანი მწვანილი და შემწვარი ტკბილი კარტოფილი დაბალანსებული კვება.

" მე მიყვარს Eggland საუკეთესო სამი ყველის Frozen omelets ცილის შეფუთული საუზმე, რომ მზად არის მხოლოდ ორი წუთი, "ამბობს ლორენ Manaker MS, RDN, LD და ავტორის Fueling მამრობითი ნაყოფიერების." მას შემდეგ, რაც ერთ-ერთი omelet არის შესანიშნავი წყარო ვიტამინების D, E, B12, B2 და B5, მე ვიცი, მე loading ჩემი სხეულის ერთად მნიშვნელოვანი ნუტრიენტები პირველი, რაც დილით. ეს არის ლამაზი, რომ სწრაფი და მოსახერხებელი omelet ვარიანტი, რომელიც არ დატოვონ მე bunch კერძები გაწმენდა დაკავებული დილით. "

"Sneak გარკვეული დამატებითი veggies თქვენს დღეში დასძინა Cali'flour Foods flatbreads თქვენი კვება," ვარაუდობს Burgess. "ეს გაყინული flatbreads მზადდება მხოლოდ რამდენიმე მარტივი ინგრედიენტები-მოცარელა, კვერცხი თეთრკანიანი და ყვავილოვანი კომბოსტო. მე მიყვარს, თუ ისინი განკუთვნილია სხვადასხვა დიეტური პარამეტრების და მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ვიტამინი C, ბოჭკოვანი, და რკინის. სცადეთ მიღების თქვენი საკუთარი საუზმე tacos მიერ toasting ამ flatbreads და topping ერთად კვერცხი და avocado ნაჭერი. "

"მე მჭლე გაყინული საკვები თითქმის ყოველდღე, და რომელსაც კარგად stocked საყინულე შეიძლება იყოს lifesaver. გაყინული მარწყვი მუდმივი ადგილზე ჩემი საყინულე," Manaker ამბობს. "გაყინული მარწყვი ყველაზე ფართოდ ხელმისაწვდომი გაყინული ხილი წყარო ვიტამინი C. ბუნებრივად ტკბილი და დაბალი კალორია, ერთი ჯარისკაცი მარწყვი აქვს ნაკლებია ვიდრე შაქარი ვაშლის და მხოლოდ ნახევარი კალორია ბანანის".

"მე ასევე ყოველთვის შენარჩუნება გაყინული კენკრა ჩემი მაცივარი. ეს გზა ვიცი, ისინი აიყვანეს, როდესაც ისინი ამ სეზონში და მწიფე და შემდეგ გაყინული. გამოვიყენო იმ smoothies, ან დაბრუნება იოგურტი ან შვრიის," ამბობს Karen Z . Berg MS, RD, საზოგადოებრივი ორგანიზაციების, CDN.

"Deep ინდური სამზარეულო Spinach Paneer არის ერთი ჩემი საყვარელი გადაწყვეტილებები დატვირთული დღე, როდესაც lunchtime Rolls გარშემო. ეს კეთდება ასეთი მაღალი ხარისხის ინგრედიენტები და ასე ადვილად nuke და სარგებლობენ," ამბობს Manaker.

"Feel Good Foods ხმელთაშუა Tofu Scramble ჯიბეები არის ჯანსაღი საუზმე ვარიანტი დატვირთული დღე," Manaker ამბობს. "შეიცავს მცენარეთა დაფუძნებული ცილის და უამრავი yummy გემოს, ეს საუზმე ჯიბეში არის ჯანმრთელი ვერსია იმ ძველი სკოლა ცხელი ჯიბეები და სუპერ დასაკმაყოფილებლად".

Რატომ დავიბლოკე?

გაყინული საკვები გახდა ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი და სასიამოვნო საკვები ამერიკის შეერთებული შტატები. არსებობს მიზეზი, რისთვისაც გაყინული საკვები მონაკვეთზე სუპერმარკეტებში მამაკაცები და ქალები იკრიბებიან მიიღოს კვება საღამოს.

Kashi მოცვის თებერვალს:

ეს ვაფლის პაკეტი შეიცავს 2 თებერვალს, რომელიც შეიცავს 130 კალორია, 5 გ ცხიმი, 310 მგ ნატრიუმის, 25 გ carbs და 3 გ ცილის. ისინი ძირითადად ბოლო blueberries ამ თებერვალს, რომ ეს პირველი რეიტინგულები თებერვალს. ისინი შეიცავენ დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი და კარგი ჯანმრთელობას. ეს ხდის კვებას თითქმის დღის ღირებულების კვების ხორბალი.

ისინი ხელს შეუწყობს მათი პროდუქტის ადასტურებს, რომ მათი პროდუქტი გარეშე ფერები და ყველა შემადგენელი თავისუფალია ხელოვნური კონსერვანტები. ისინი ერთ-ერთი ყველაზე იცით, გაყინული საკვები ქვეყანაში.

Amys:

ისინი წარმოების ორგანული გაყინული საკვები ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. მათი გაყინული საკვები მენიუები მოიცავს მაცივარი და microwaveable კერძები მოსწონს burritos, ბურგერები და ასევე ოჯახის ზომა კვება. მათ აქვთ როგორც ვეგეტარიანული, ისევე როგორც არასამთავრობო veg საკვები მენიუდან. ისინი იზრუნოს ჯანსაღი ნაწილი მათი საკვები ძალიან კარგად.

ისინი ხელს შეუწყობს მათი საკვები, როგორც ჯანსაღი და დიდი ჯიშის. ისინი ბაზარზე იმისა, რომ ისინი ერიდებიან carb მდიდარი პარამეტრების და დანერგვა მცენარეული ორიენტირებული საკვები. მათი ნახვა, ისინი ადამიანი ვიცი მათი ბოსტნეულის კერძები და ხალხს გააცნობიეროს სარგებელი, რომელსაც ბოსტნეული.

ჯანმრთელი არჩევანი:

ჯანმრთელი არჩევანი არის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი გაყინული საკვები ამერიკის შეერთებული შტატები. მათი საკვები პროდუქტების მერყეობს ძალა bowls, ბოჭკოვანი bowls, კლასიკური ვარიანტი და კიდევ ხორცის loafs. მათი საკვები მენიუები ასევე მოიცავს როგორც ხორცი და ბოსტნეული ის რაც მას შეესაბამება ორივე სახის ადამიანი.

ისინი ბაზარზე მათი პროდუქცია, როგორც სწრაფი ჯანსაღი კვება. მათი ნახვა შეიცავს ყველა ელემენტი ემსახურება და ქმნის ბევრი ინტერესების ხალხში. მათი ორგანული ხაზი საკვები ხდის უფრო საინტერესო ხალხი ეძებს ორგანული საკვების.

Amys შავი ლობიო და პომიდორი საუზმე burrito:

ეს არის ორგანული და გაყინული საკვები, რომელიც ითვლება ერთ ერთი საუკეთესო ქვეყანაში. ერთ burrito შეიცავს 270 კალორია, 8 გ ცხიმი, 540 მგ ნატრიუმის, 38 გრ carbs და 12 გ ცილა. ბოსტნეული, მენიუები შეიცავდეს ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის.

Dr praegers hearty საუზმე თასი:

ეს ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი გაყინული საკვები ქვეყანაში. მათი საკვები წყარო მაღალი კვება და მათ აქვთ ბევრი ჯანმრთელობის სარგებელი. ყოველი თასი შეიცავს 270 კალორია, 12 გ ცხიმი, 450mg ნატრიუმის, 28g carbs და 12g ცილები.

ისინი ბაზარზე მათი პროდუქციის მიღების ხალხი გააცნობიეროს, რომ მათ თავიანთი პროდუქციის გალიაში უფასო კვერცხები, რომელიც უზრუნველყოფს ჯანსაღი ცილის. მათი პროდუქციის ასევე ფარული ბოსტნეული და ვიტამინების საჭირო პირი. თასი, როგორც გემრიელი და nutritious.

Amys ყველის piza:

ეს ერთ-ერთი ყველაზე გაყინული პიცა აშშ-სა და გახდა საყვარელი ადამიანი. პიცა შეიცავს 290 კალორია, 12 გ ცხიმი, 590 მგ ნატრიუმის, 33 გ carbs და 12g ცილის. ისინი ერთი საყვარელი ბრენდების ადამიანი.

Artisan bistro:

ისინი ერთ-ერთი საუკეთესო, მარტივი და მოსახერხებელი გაყინული საკვები აქ ადამიანს არ იწონებენ საჭირო მსხვერპლი მათი დრო ძვირფასი დრო და ხარისხის საკვები. მათ თავიანთი საკვები ყველაზე ორგანული ნივთიერებები, რაც მას ძალიან nutritious. მათი ორგანული burritos არ შეიცავს გენმოდიფიცირებული ორგანიზმები და თავისუფალია ხელოვნური ფერის, გემოს და კონსერვანტებს.

ისინი ბაზარზე მათი პროდუქციის იმ ფაქტს, რომ პროდუქცია მავნე პროდუქტები და ფერები. მათ ასევე იცოდნენ თავიანთი ხორცი თავისუფალია ანტიბიოტიკები. მათი საკვები ივსება მაღალი წყარო ნუტრიენტები და ბოჭკოვანი.

ისინი ასევე ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და საყვარელი გაყინული ყველის pizzas ქვეყანაში. ისინი ცნობილია მათი მაღალი კვების შინაარსი. ნახევარი pizza ძირითადად შეიცავს 240 კალორია, 5 გ ცხიმი, 510 მგ ნატრიუმის, 36 გ carbs და 11g ცილის. მათი სპეციალისტი არის, რომ მათ მოუტანს snuck ბროკოლი და სტაფილო შევიდა ქერქი.

საკვები ბაზარზე გამოყენებით მათი მაღალი ხარისხის და გემოვნების. ისინი არ გემრიელი, მაგრამ აქვს ბევრი ჯანმრთელობის სარგებელი. მათი ნახვა ახორციელებს მათი ხელშეწყობა ინტერნეტში ინფორმაცია იმის შესახებ, მენიუები.

Kashi ქათამი მაკარონი pomodoro:

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი და ჯანსაღი გაყინული საკვები ქვეყანაში. ისინი ჯანსაღი, რადგან ისინი საკვები მდიდარი. ეს შეიცავს 280 კალორია, 6g fat, 470 მგ ნატრიუმის, 38 გრ ნახშირწყლები, 6 გ ბოჭკოვანი, 19 გ ცილის. ისინი ადამიანი გაჭრა ცოტა მათი calorie მიღება ყოველდღიურად და ეხმარება შეამციროს წონა და გახდეს ჯანმრთელი.

ისინი ბაზარზე მათი პროდუქტის იმ ფაქტს, რომ მათ ეხმარება დაჭრილი 20 კალორია ყოველდღიურ რომელიც შედეგების დაკარგვა 20 ფუნტი წელიწადში. ეს არის ერთ-ერთი იმ ფაქტს, რომ იღებს მათ ბევრი Promotiona dn ხდის მათ ერთი საყვარელი ადამიანი.

აზიის მექსიკის იტალიური, Ajinomoto Foods ჩრდილოეთ ამერიკაში არის ბრენდის ლიდერი, მათ შორის უდიდესი კატეგორიები ეთნიკური გაყინული საკვები, და მთელს ყოველი განაწილების არხის ჩათვლით FOODSERVICE, საცხობი, სასურსათო, საწყობი კლუბი და საბაჟო წარმოება. საყოფაცხოვრებო ბრენდები

ჩვენ მივიღეთ თქვენი საუზმე, სადილი და ვახშამი საჭიროებების დაფარული. გამოიკვლიეთ სანდო ბრენდები ჩვენი მომხმარებელთა მივმართოთ მათი სამზარეულო მაცივარი ავთენტური არომატი ყველა მათი გაყინული entrees. ჩვენ ასევე გთავაზობთ სხვადასხვა აზიური საწებლები და სხვა გემოს enhancers, რათა უზრუნველყოს გემრიელი სასადილო გამოცდილება.

სწავლა მიუზიკლი West Side Story MusicalWriters. ოქმანი

უკანასკნელი Broadway აღორძინების ვერ დააფიქსიროს მტკივნეული გზა ასახავს Puerto Ricans..

Გაიგე მეტი

Anderson Silva დაინტერესებული ბრძოლის Logan Paul შემდეგ მოექცე ნოკაუტში Tito Ortiz

მას შემდეგ, რაც წინაშე საუკეთესო მოკრივე თავისი ეპოქის, Logan პოლ ახლა შეიძლება წინაშე ერთ ერთი ყველაზე დიდი UFC ვარსკვლავი ოდესმე. Paul გავრცელებული განხილვისას კრივი მატჩი წინააღმდეგ ....

Გაიგე მეტი

სახალხო

© 2022 September | Ultimate Classic Rock

ჩვენ ვიყენებთ cookies
ჩვენ ვიყენებთ cookies რათა უზრუნველყოს, რომ ჩვენ მოგცემთ საუკეთესო გამოცდილებას ჩვენს საიტზე. ვებ-გვერდის გამოყენებით თქვენ ეთანხმებით ქუქი-ფაილების გამოყენებას.
დაუშვას cookies.